Hej,
Jag tänkte att vi kunde ha en tråd som behandlade vilken sorts mat som är bra att äta för hjärnan, dvs förbättra fokus, minne, pigghet och dyl. Då kaffe verkar vara djävulens verktyg och på något sätt överstimulerar hjärnan så vore det kul om det fanns något annat som skulle kunna ge en lite extra kraft före/under/efter en lektion som är följd av en lång arbetsdag och så att man kan prestera lite bättre.
Om ni hittat något mirakelmedel, skriv gärna vilken mängd ni tagit, hur ofta samt hur under hur långt tid för att få effekt. =)
Följande kan jag initialt bidra med:
Kolin
Jag har inte testat det, men har funnit att Kolin har en rad hälsofrämjande effekter på kroppen, bland annat på minnet. Jag är spänd på att testa det, men har inte införskaffat det än (finns även naturligt i en mängd livsmedel):
http://www.alternativmedicin.se/sok/Vit-021.html
Ginseng
Jag har testat Ginseng innan jag började på mind academy, det ska ha uppiggande effekt, dock har jag inte märkt någon skillnad.
http://www.naturmedel.org/sidor/ginseng.html
http://fof.se/tidning/2005/1/ginseng-ge ... ttre-minne
Rosenrot
Har även testat rosenrot innan jag började på mind academy, även här utan resultat.
http://rosenrot.org/
Jag vet att Mattias kör LCHF, är det någon mer som testat detta, eller kanske LCHQ? Hur pass stor skillnad har ni märkt jäntemot er tidigare kost?
Det är också intressant att veta om någon fått väldigt bra resultat av något annat, t ex konditionsträning eller dyl.
MVh Tim
Brain Food, Tillskott och Träning
Re: Brain Food, Tillskott och Träning
Bra initiativ Tim!
För den som inte har min bok, så kan man läsa hela utdraget där jag skriver om kost här:
http://www.kostdoktorn.se/sveriges-basta-minne-pa-lchf/
I övrigt så kör jag D-vitamin och ibland Omega 3-6-9 (bör vara animaliskt, typ Eskimo Brainsharp). Experimenterar även med lite annat, men inget som är värt att rapportera än
Mvh,
Mattias
För den som inte har min bok, så kan man läsa hela utdraget där jag skriver om kost här:
http://www.kostdoktorn.se/sveriges-basta-minne-pa-lchf/
I övrigt så kör jag D-vitamin och ibland Omega 3-6-9 (bör vara animaliskt, typ Eskimo Brainsharp). Experimenterar även med lite annat, men inget som är värt att rapportera än
Mvh,
Mattias
Re: Brain Food, Tillskott och Träning
Trevligt med lite fördjupande näringslära =)
Mattias, ger D-vitamin något påtagligt resultat? Hur mycket tar du per dag?
Om man kollar innehållsmässigt, så tror jag denna är en av de mer kompletta multivitaminerna för män (bortsett från mivitotal, men den sägs innehålla några cancerframkallande ämnen):
Opti-men
http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=286376
Finns även en motsvarighet till kvinnor som heter opti-woman.
Jag har kollat väldigt mycket efter Omega-3, både i Sverige, Canada, Tyskland osv. Kriteriet är att ha mycket EPA och DHA som är de viktigaste ämnena för hjärnan. Om man utgår från vad en tablett innehåller, så slår San Nutrition Fish Fats alla konkurrenter på fingrarna (bortsett från några som var gjorda för medicinskt syfte):
http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=265520
Man kan dock komma undan billigare med andra märken och få samma mängd EPA/DHA till samma pris genom att köpa större förpackningar och ta fler tabletter per dag, t ex har gymgrossisten en drive nu med Omega3 (men då måste du ta dubbelt så många tabletter per dag).
Mvh TIm
Mattias, ger D-vitamin något påtagligt resultat? Hur mycket tar du per dag?
Om man kollar innehållsmässigt, så tror jag denna är en av de mer kompletta multivitaminerna för män (bortsett från mivitotal, men den sägs innehålla några cancerframkallande ämnen):
Opti-men
http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=286376
Finns även en motsvarighet till kvinnor som heter opti-woman.
Jag har kollat väldigt mycket efter Omega-3, både i Sverige, Canada, Tyskland osv. Kriteriet är att ha mycket EPA och DHA som är de viktigaste ämnena för hjärnan. Om man utgår från vad en tablett innehåller, så slår San Nutrition Fish Fats alla konkurrenter på fingrarna (bortsett från några som var gjorda för medicinskt syfte):
http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=265520
Man kan dock komma undan billigare med andra märken och få samma mängd EPA/DHA till samma pris genom att köpa större förpackningar och ta fler tabletter per dag, t ex har gymgrossisten en drive nu med Omega3 (men då måste du ta dubbelt så många tabletter per dag).
Mvh TIm
Re: Brain Food, Tillskott och Träning
D-vitamin tar jag främst för den generella hälsans skull, 5000IE per dag.
Det har hänt otroligt mycket på forskningsfronten kring D-vitamin de senaste åren som visar på enorma hälsofördelar. Här är en ganska ny föreläsning av en svensk överläkare som går igenom en hel del av de nya upptäckterna:
http://www.youtube.com/watch?v=syRaJVIBNnw
Mvh,
Mattias
Det har hänt otroligt mycket på forskningsfronten kring D-vitamin de senaste åren som visar på enorma hälsofördelar. Här är en ganska ny föreläsning av en svensk överläkare som går igenom en hel del av de nya upptäckterna:
http://www.youtube.com/watch?v=syRaJVIBNnw
Mvh,
Mattias
Re: Brain Food, Tillskott och Träning
Helt klart intressant!
Man kanske ska införskaffa lite D-vitamin =)
/Tim
Man kanske ska införskaffa lite D-vitamin =)
/Tim
Re: Brain Food, Tillskott och Träning
Brain food för mig är väldigt simpelt, low carb high fat. Utan massa onödiga tillsatser och absolut ekologiskt/krav så långt det går.
Sedan äter jag följande:
Omega 3, flytande högkoncenterat.
Magnesium Threonate , en ny form av Magnesium och tydligen den enda formen där man sett en ökning av magnesium i hjärnvätskan hos råttor eller liknande. Osäkert om detsamma hos människor.
Sedan en fråga till Mattias:
Har du testat Suntheanine?
Sedan äter jag följande:
Omega 3, flytande högkoncenterat.
Magnesium Threonate , en ny form av Magnesium och tydligen den enda formen där man sett en ökning av magnesium i hjärnvätskan hos råttor eller liknande. Osäkert om detsamma hos människor.
Sedan en fråga till Mattias:
Har du testat Suntheanine?
Re: Brain Food, Tillskott och Träning
Tjena,
varit sugen på LCHF själv, dock lite skeptisk då vissa läkare påstår att man kan öka cancerrisken om man käkar högfettig kost under längre tid.
Såg att Suntheanine verkar har den aktiva ingrediensen L-theanin, finns att köpa i sverige =)
http://www.topformula.se/article/lthean ... mAodeWLhJQ
http://www.vitaminbutiken.se/suntheanin ... skott.html
Låter nice att den har både lugnande effekt och ökad koncentration.
Det som är viktigast för mig är resultatet, jag har proppat i mig en massa olika vitamin och mineraler, men tycker inte jag märker så mkt skillnad på minnet, (möjligtvis lite med B-vitamin) men det är svårt att veta då man kontinuerligt bättrar på minnet med kursen.
F.ö. kan jag tipsa om Zink för bättre immunförsvar, var sjuk OFTA, och har käkat Zink nu i ca 3 mån, har haft betydligt färre förkylningar =)
Märket du någon skillnad med Magnesium?
/T
varit sugen på LCHF själv, dock lite skeptisk då vissa läkare påstår att man kan öka cancerrisken om man käkar högfettig kost under längre tid.
Såg att Suntheanine verkar har den aktiva ingrediensen L-theanin, finns att köpa i sverige =)
http://www.topformula.se/article/lthean ... mAodeWLhJQ
http://www.vitaminbutiken.se/suntheanin ... skott.html
Låter nice att den har både lugnande effekt och ökad koncentration.
Det som är viktigast för mig är resultatet, jag har proppat i mig en massa olika vitamin och mineraler, men tycker inte jag märker så mkt skillnad på minnet, (möjligtvis lite med B-vitamin) men det är svårt att veta då man kontinuerligt bättrar på minnet med kursen.
F.ö. kan jag tipsa om Zink för bättre immunförsvar, var sjuk OFTA, och har käkat Zink nu i ca 3 mån, har haft betydligt färre förkylningar =)
Märket du någon skillnad med Magnesium?
/T
Re: Brain Food, Tillskott och Träning
Jag hade nog kört på den från Vitaminbutiken. 200mg. Personligen köper jag allt via Iherb, tycker man får mer för pengarna där samt att dom skickar över det väldigt fort. Glömde att jag också äter Vitamin D såklart.
Jag har märkt att Suntheanine, iaf i mitt fall tar bort de flesta negativa effekterna man kan få av koffein. Väldigt synergiskt ihop faktiskt.
Du behöver absolut inte vara skeptisk över lchf, alla de där studierna är ju bara observationsstudier och bevisar bara sambandet, inte orsaken.
Testa det i ca 2-3 månader ( du måste ju komma över omställningsbesvären )
Motståndarna har ju tillochmed vänt på klacken och argumenterar nu istället med miljö och dyl. Senaste i högen är väl att rött kött ger cancer. Men dom glömde en väsentlig sak, läs här: http://www.kostdoktorn.se/lever-ohalsos ... rtare-liv/
Jag har inte testat detta Magnesium tillräckligt ännu, men hade varit mer intressant om någon som Mattias hade testat. Själv vet jag ju då jag bara är i början av lektionerna och får svårt att skilja på om det finns ett samband eller om det är en orsak!
Jag har märkt att Suntheanine, iaf i mitt fall tar bort de flesta negativa effekterna man kan få av koffein. Väldigt synergiskt ihop faktiskt.
Du behöver absolut inte vara skeptisk över lchf, alla de där studierna är ju bara observationsstudier och bevisar bara sambandet, inte orsaken.
Testa det i ca 2-3 månader ( du måste ju komma över omställningsbesvären )
Motståndarna har ju tillochmed vänt på klacken och argumenterar nu istället med miljö och dyl. Senaste i högen är väl att rött kött ger cancer. Men dom glömde en väsentlig sak, läs här: http://www.kostdoktorn.se/lever-ohalsos ... rtare-liv/
Jag har inte testat detta Magnesium tillräckligt ännu, men hade varit mer intressant om någon som Mattias hade testat. Själv vet jag ju då jag bara är i början av lektionerna och får svårt att skilja på om det finns ett samband eller om det är en orsak!
Re: Brain Food, Tillskott och Träning
Har aldrig hört talas om Suntheanine. Får kolla upp det.
Magnesium ska vara bra, men jag äter det inte själv. Har inte satt mig in i det ordentligt än.
/M
Magnesium ska vara bra, men jag äter det inte själv. Har inte satt mig in i det ordentligt än.
/M
Re: Brain Food, Tillskott och Träning
Blir faktiskt lite förvånad att du inte äter Magnesium speciellt eftersom det är "bussen" i kroppen!
Håll dig borta från alla sorter som slutar med -id och håll dig till dom som slutar med -ate.
Citrate, Threonate, Malate, Glycinate, Taurate osv....
Denna tror jag du skulle finna stort intresse i att läsa:
http://george-eby-research.com/html/dep ... xiety.html
Visst, den handlar mycket om hur man botar depression med magnesium, men fruktansvärt mycket annat nyttigt du kan hitta där.
Rekommenderar dig att läsa "The Magnesium Miracle" också.
http://www.amazon.ca/Magnesium-Miracle- ... 034549458X
Håll dig borta från alla sorter som slutar med -id och håll dig till dom som slutar med -ate.
Citrate, Threonate, Malate, Glycinate, Taurate osv....
Denna tror jag du skulle finna stort intresse i att läsa:
http://george-eby-research.com/html/dep ... xiety.html
Visst, den handlar mycket om hur man botar depression med magnesium, men fruktansvärt mycket annat nyttigt du kan hitta där.
Rekommenderar dig att läsa "The Magnesium Miracle" också.
http://www.amazon.ca/Magnesium-Miracle- ... 034549458X