Mind Academy - Forum

Hej hörrni,

För min egen del är detta ämne ett väldigt stort intresse. Just för att det påverkar den mentala prestationen så mycket och för att må bra överhuvudtaget. Det här har lett till att jag numera även driver företaget Succeeder.se tillsammans med min fru Christine (Ph.D. i medicin) och Jonas Bergqvist (utbildare av styrkeinstruktörer och kostrådgivare).

Det vore väldigt kul att höra vad ni andra har för erfarenheter av tillskott och mat för att förbättra era prestationer. Själv har jag experimenterat mycket med detta sedan 2010 då jag såg vilken enorm skillnad i energi och uthållighet jag fick genom att lägga om kosten.

Så här ser min "stack" ut med tillskott just nu under veckorna:

Morgon:
Bulletproof Coffee (http://succeeder.se/artiklar/bulletproo ... i-sverige/)
Omega 3 (Arctid Med's premiunvariant)
Vitamin D3 (5000 IE)
Vitamin K2 (Thorne)
CILTEP (http://succeeder.se/artiklar/minnesmast ... ar-ciltep/)

Kväll:
MagTech magnesiumkomplex (http://succeeder.se/artiklar/optimera-d ... ttre-somn/)

Vid behov:
Glutathione Force (http://succeeder.se/artiklar/glutation- ... tioxidant/)
Smart Caffeine (http://succeeder.se/artiklar/koffein-ko ... ad-energi/)
Aktivt kol (http://succeeder.se/artiklar/varldens-a ... -tappning/)

Vad är era erfarenheter?

Allt gott!
/Mattias

För min del är alla mina kosttillskott främst för styrkeutveckling för att främja mitt tränande och min sport. Något som dock kan ha en positiv påverkan är ZMA (Zink, Magnesium, Vitamin B6) som ger en djupare sömn och får en att känna sig mer utvilad på morgonen. Klara och knasiga drömmar kommer på köpet.

Har dock fått chansen att tala med ett par hälsopedagoger som har uppfattningen av att allt syntetiskt och i pulverform har en negativ inverkan på hälsan och fyller inte sitt syfte. Jag har ännu inte hittat något som kan backa upp deras uttalanden ännu men håller på och tar mig igenom boken 'Hälsofällan' av Ulla Gabay som jag hoppas kunna ge mer insikt.

Äter du ännu LCHF Mattias?

Mvh Robin

Jag har en fundering kring det där med kaffe och koffein. Har sedan några veckor praktiskt taget slutat med kaffe efter att ha följt ett råd i Lektion 8 - börjat omvärdera om detta beslut.

I lektion 8 står detta:
"Olika stimulanter, som koffein, alkohol och cigaretter m.m., leder till överdriven aktivering av olika delar av hjärnan och försämrar koncentrationsförmågan. Ett enkelt sätt att få en bättre koncentration är att avstå från dessa."

På denna länk, http://svenska.pmemory.com/articles/mat, anges något mer precist angående kaffe:
"Dricker du kaffe på morgonen? Experter avråder en inte från att dricka kaffe. De t.o.m. rekommenderar det i små doser - en kopp om dagen, gjord av malda kaffebönor. Flera koppar kaffe ger ett överskott av koffein, vilket kan resultera i sämre reaktionsförmåga, koncentrationssvårigheter och är även skadligt för hjärtat."

I denna tråd nämns flera koffein-baserade tillskott, kanske rentav mer än motsvarande en kopp per dag? ...lite på tvären mot åtminstone vad som står i Lektion 8 kan jag känna?

Kanske är det bara så att rekommendationerna gällande kaffe reviderats över tid, där lektionens information är äldst, länkens nyare och detta det senaste? Eller är det mer en personlig reflektion av vad som funkat för dig Mattias?

Hej och tack för era kommentarer!

Robin: Yes, jag äter fortfarande LCHF. Har letat mig fram till en mix tillsammans stenålderskost (paleo). Min upplevelse är att vi är olika känsliga mot olika livsmedel och substanser och reagerar olika. Vissa behöver vara riktigt strikta med vissa livsmedel för att kunna prestera optimalt, och vissa klara av det utan problem. Så det är en spännande upptäcktresa att hitta sin egen "kryptonit" och var man inte har några problem alls.

Låter finfint med zink, magnesiumn och B6. Behöver själv skaffa en bra zink. Låter väldigt märkligt att kroppen skulle reagera olika på en och samma substans bara för att den kommer i pulverform eller inte. Går ju superenkelt att mäta med exempel d-vitamin som många svenskar har stor brist av, där man sedan kan gå och mäta att man fått upp nivåerna efter en tid med magiska piller

Wysec:
Jag har valt att låta all "originalinformation" från kursen i sin ursprungliga form stå kvar, även om jag själv inte är överens om precis allt. Särskilt när det gäller mat-delen. Forskningen om exempelvis kaffe går framåt och det är en ny bild som börjar visa sig (andelen kaffestudier har tredubblats sedan år 2000). Man kan helt enkelt inte klumpa ihop detta med exempelvis alkohol.
http://time.com/3145435/is-coffee-bad-for-you/

En fin studie som fick stor uppmärksamhet i svensk press för ett antal månader sedan var just att man visat att koffein förbättrar långtidslärandet. Det som imponerade på mig var att man hade separerat långtidslärendet från själva fokuset vid inlärningstillfället, vilket annars ofta klumpas ihop. Här fick personerna koffein efter inlärningstillfället.

Överhuvudtaget är det också en viktig aspekt att anpassa sitt intag av olika grejer beroende på vilken typ av arbetsuppgifter man har framför sig under dagen, och köra i cykler, både för verifikationens skull och för att se till att inte överdriva.

Ser fram emot att höra fler (och gärna vitt skilda) erfarenheter.

Allt gott!
/Mattias

Hej, ett tips är att kolla boken
Hormonbibeln av Martina Johansson.
Det finns ett 50-tal kända hormoner och de balanserar och interagerar
med varandra i ett otroligt multvariabelt mönster/system.

Det är en sådan faktabok som man först bör tugga sig igenom
från pärm till pärm, för att sedan dyka ned i det som intresserar en
speciellt.

Många böcker om kost och hälsa går att bedöma halten av utifrån begreppet
LIR - låginsulinregim. Om man förstår vad det innebär, ja då
har man förmodligen en del koll och förståelse.

Del 2 i boken handlar om hormonoptimering.
Dvs. hur man med kännedom om hur olika
födoämnen och olika aktiviteter kan stimulera
hormoner kan få ett mer optimalt resultat.
/Mimmi

Hej
jag har blivit vegan, men äter fortfarande fiskolja. Jag skulle gärna sluta med det men tycker att det är svårt. Innan åt jag LCHF vilket funkar finfint för mig rent kroppsligt, men jag vill verkligen äta veganskt.
Har du några tips Mattias på hur man gör det? Eller någon annan för den delen? Så att hjärnan funkar optimalt. Om man behöver ta några särskilda kosttillskott (äter omega 3, D-vitamin och även magnesium, fast mg max en gång i veckan)

//Marianne